Suszone śliwki – Zawierają znaczne ilości błonnika, który pomaga w przyswajaniu białka przez nasz organizm. Zawierają też żelazo, witaminy B6, B12 i E. Są bogate w antyoksydanty, znacznie bardziej niż rodzynki czy jagody. Antyoksydanty są niezwykle istotne dla kulturystów. Podwyższają … Czytaj dalej . . .
Miesięczne archiwum: marzec 2014
Problem z kobietami
Nie mam żadnych kłopotów z umawianiem się na randki. Jestem wysokim, 90-cio kilogramowym kulturystą i luzakiem. Pozwalam nawet kobiecie zdecydować co chce robić na randce. Moim problemem jest jednak fakt, że kobiety nigdy – albo bardzo rzadko – chcą umówić … Czytaj dalej . . .
Jedz więcej i schudnij
Wielu ludzi, chcąc być szczuplejszymi, decyduje się mniej jeść. Nie jest to najlepszy sposób tracenia na wadze, gdyż celem naszym powinno być nabieranie mięśni przy minimalnym przyroście masy tłuszczowej. Zakładam, że większość czytelników ma program treningowy składający się z pracy … Czytaj dalej . . .
Brak czasu na jedzenie
Mam 155 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. Ostatnio przybrałam 3,5 kilo, co bardzo zmieniło moją dość niewielką sylwetkę. W ciągu dnia prawie nie jadam, ale po pracy zazwyczaj robię sobie duży obiad, bo jestem głodna. W pracy nie wolno … Czytaj dalej . . .
Jak zrzucić brzuszek
Dieta
Jest najlepszym sposobem zmieniania ciała na lepsze. Usuwając z diety nasączone tłuszcze i nadmiar skrobi możesz zdecydowanie poprawić własną sylwetkę. Jeżeli chcesz wyglądać naprawdę ostro, powinieneś utrzymywać odpowiedni poziom protein.
Wytrwałość
Postanowiłeś teraz prowadzić określony tryb życia lub przestrzegać … Czytaj dalej . . .
Enzymy spalające tłuszcz
Enzymy. Suplementy lipotroficzne często zawierają takie enzymy jak pankreatyna czy HCL betainy. Te środki odżywcze sprawiają, że nasze ciało prawidłowo rozkłada konsumowane pożywienie, co oznacza, ze można je efektywnie wykorzystać do generowania wzrostu, bądź prac naprawczych. Pankreatyna, na przykład, pomaga … Czytaj dalej . . .
Pikolinian chromu
Pikolinian chromu. Chrom pomaga przetwarzać węglowodany w cukry proste – paliwo zużywane przez komórki do produkowania energii. Chrom pomocny jest też przy wytwarzaniu i regulowaniu poziomu insuliny Produkowana przez trzustkę insulina ogranicza głód, kieruje zapasami tłuszczu i budową mięśni. Wspomaga … Czytaj dalej . . .
Karnityna
Karnityna. Wprowadza tłuszcz do mitochondriów – komórkowych stacji energetycznych – aby mógł on być przetworzony na energię. Karnityna oczyszcza też mitochondria usuwając produkty uboczne. Z tej właśnie przyczyny jest ona absolutnie niezbędna do prawidłowej przemiany materii. Połączona z pikolinianem chromu, … Czytaj dalej . . .
Spalacze tłuszczu
Inozytol. Współpracując z choliną, inozytol pomaga zapobiec nagromadzeniu tłuszczu w arteriach. Zapewnia też zdrowie wątrobie, nerkom i sercu.
Biotyna. Ta B-kompleksowa witamina jest potrzebna do uruchamiania pewnych enzymów przy przemianie materii. Bez niej ciało nie jest w stanie prawidłowo spalać … Czytaj dalej . . .
Lipotrofy – Cholina
W celu uzyskania odpowiedniej rzeźby i masy musisz dać ciału wszystko, czego potrzebuje, w tym również lipotrofy rozbijające tłuszcz. Zasadniczo słowo lipotroficzny odnosi się do każdej substancji obniżającej poziom tłuszczu odkładającego się w wątrobie, a przyspieszającej jednocześnie metaboliczny proces przemiany … Czytaj dalej . . .