Czosnek Jedzenie sportowców wcale nie musi być pozbawione smaku, jak się powszechnie przyjęło uważać. Może być doprawione niektórymi ziołami i przyprawami. Jedną z nich jest czosnek.
Zawiera wiele fito-związków, mających pozytywne dla organizmu znaczenie. Obniżają one poziom cholesterolu, pomagają organizmowi … Czytaj dalej . . .
Suszone śliwki – Zawierają znaczne ilości błonnika, który pomaga w przyswajaniu białka przez nasz organizm. Zawierają też żelazo, witaminy B6, B12 i E. Są bogate w antyoksydanty, znacznie bardziej niż rodzynki czy jagody. Antyoksydanty są niezwykle istotne dla kulturystów. Podwyższają … Czytaj dalej . . .
Mam 155 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. Ostatnio przybrałam 3,5 kilo, co bardzo zmieniło moją dość niewielką sylwetkę. W ciągu dnia prawie nie jadam, ale po pracy zazwyczaj robię sobie duży obiad, bo jestem głodna. W pracy nie wolno … Czytaj dalej . . .
Dieta
Jest najlepszym sposobem zmieniania ciała na lepsze. Usuwając z diety nasączone tłuszcze i nadmiar skrobi możesz zdecydowanie poprawić własną sylwetkę. Jeżeli chcesz wyglądać naprawdę ostro, powinieneś utrzymywać odpowiedni poziom protein.
Wytrwałość
Postanowiłeś teraz prowadzić określony tryb życia lub przestrzegać … Czytaj dalej . . .
Pikolinian chromu. Chrom pomaga przetwarzać węglowodany w cukry proste – paliwo zużywane przez komórki do produkowania energii. Chrom pomocny jest też przy wytwarzaniu i regulowaniu poziomu insuliny Produkowana przez trzustkę insulina ogranicza głód, kieruje zapasami tłuszczu i budową mięśni. Wspomaga … Czytaj dalej . . .
Karnityna. Wprowadza tłuszcz do mitochondriów – komórkowych stacji energetycznych – aby mógł on być przetworzony na energię. Karnityna oczyszcza też mitochondria usuwając produkty uboczne. Z tej właśnie przyczyny jest ona absolutnie niezbędna do prawidłowej przemiany materii. Połączona z pikolinianem chromu, … Czytaj dalej . . .
W celu uzyskania odpowiedniej rzeźby i masy musisz dać ciału wszystko, czego potrzebuje, w tym również lipotrofy rozbijające tłuszcz. Zasadniczo słowo lipotroficzny odnosi się do każdej substancji obniżającej poziom tłuszczu odkładającego się w wątrobie, a przyspieszającej jednocześnie metaboliczny proces przemiany … Czytaj dalej . . .
Czy to prawda, że kulturystki są przez cały czas extra jurne i muszą to robić 24 godziny na dobę?
Kulturystki zawsze lecą na topowych kulturystów. Kumpel kiedyś mi opowiadał, że kiedy startuje w dowolnych zawodach, to zawsze otaczają go niewyżyte … Czytaj dalej . . .
Wiele firm zajmujących się odżywkami oferuje pyruvit jako produkt stworzony do pomocy w uzyskiwaniu energii i spalaniu tłuszczu. Twierdzą, że ponieważ pyruvit stymuluje komórkowe oddychanie mitochondriów (produkcję energii), przyjmowanie pyruvitu zapobiega odkładaniu się tłuszczu i zwiększa odporność ciała. To jest … Czytaj dalej . . .
Czynniki, które wpływają na fakt, że ciało dobrze radzi sobie z kwasem mlekowym, związane są z kompozycją włókien mięśniowych oraz podziałem pracy. Wolno kurczliwe włókna mięśniowe, które mają dużą pojemność mitochondriów, produkują mniej soli kwasu mlekowego niż szybko kurczliwe włókna … Czytaj dalej . . .