Jak stwierdzili niedawno naukowcy, korzystny wpływ treningu na zdrowie psychiczne można krótko podsumować następująco:

–    sprawność fizyczna ma wpływ na zdrowie psychiczne i samopoczucie

–    wysiłek fizyczny redukuje emocje zbliżone do stresu. Lęk i depresja na ogół oznaczają, że nie potrafimy łagodzić napięcia psychicznego, a trening sprawia, że zjawiska te występują rzadziej

–    długotrwałe programy ćwiczeń zazwyczaj są związane z redukcją nerwic i lęków.

–    odpowiedni program treningu powoduje, że niższe są rozmaite wskaźniki stresu, takie jak napięcie nerwowo-mięśniowe, tętno w spoczynku oraz wydzielanie hormonów stresowych.