Kreatyna i wytrzymałość – Wiele osób zażywających kreatynę, poza. wzrostem masy mięśniowe), zauważyło również podwyższenie swoich parametrów wytrzymałościowych. I to niezależnie od formy, w jakiej przyjmuje się ten suplement: pudru, pigułki, syropu czy cukierka. Praktyka dowiodła również, że efekty kreatyny mogą być wzmocnione poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Proporcje i efekty zależą tu od uwarunkowań danego ćwiczącego.

Jednak niektóre badania wykazały, że kofeina może zahamować pozytywne działanie kreatyny na naszą wytrzymałość. Dlatego zaleca się nie spożywanie kofeiny na godzinę lub dwie po kreatynie. Mała czarna musi poczekać…