Według ekspertów suplementacja aby była skuteczna, powinna być układana przy odniesieniu do następujących czynników: -stażu treningowego, stopnia zaawansowania, celów długo – i średniookresowych stawianych sobie przez trenującego, możliwości organizmu, rodzaju treningu, pojawiających się problemów w treningach, częstotliwości wysiłku, trybu życia i nawyków, wykonywanej pracy, rodzaju spożywanej diety oraz jej wpływów na organizm, wieku trenującego,  możliwości finansowych (celem powinno być zawsze długotrwałe stosowanie suplementu, nigdy jednorazowe próby) oraz rodzaju suplementu. Czasami nawet zażywane odżywki mogą mieć znaczenie przy dokonywaniu wyboru. Te wszystkie wytyczne, brane w sumie jako całość pozwalają określić, jakiego rodzaju wspomagania w jakim zakresie wymaga organizm danego trenującego. Pomijanie którejkolwiek z nich w wyborze może spowodować niewłaściwy wybór, postawienie na suplement nie do końca dopasowany do potrzeb kulturysty. A przecież z definicji chodzi o to, aby suplement dopasować do potrzeb organizmu tak, aby wspomagał go optymalnie w wysiłku.
Kupując w sklepie suplement, opakowany w ładne pudełko, reklamowany szeroko i o niesamowitych właściwościach warto jest zastanowić się, czy właśnie tego potrzebuje wasz organizm. Cytując jednego z polskich kulturystów: „Jeżeli mam do wyboru wydać kasę na suplement albo dołożyć do diety i kupić jeszcze więcej mięcha, postawię zawsze na chabaninę. Tu przynajmniej wiem, co jem – a jak do tej pory, takie podejście nie przeszkodziło mi w zrobieniu niezłej masy. ”