Kreatyna jest substancją wyjątkową. Dzięki wielu pracom naukowym powstałym na jej temat, można o niej mówić dzisiaj jako o jednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów we wspomaganiu sportowym. Od chwili jej odkrycia w 1835 roku, aż do roku 1992 (Igrzyska Olimpijskie w Barcelonie) minęło 157(!) lat. Ciekawe dlaczego nikt nie starał się o jej upowszechnienie. Szeroko dostępna, kreatyna stała się dopiero w roku 1993.

Kreatyna nie tylko bierze udział w reakcjach energetycznych , ale wpływa również na wzrost siły i masy mięśniowej. Zwiększa ona pojemność buforową mięśni, co oznacza zdolność neutralizowania zakwaszenia mięśni, powstałego w czasie treningu. Innym efektem działania kreatyny jest zatrzymywanie wody w mięśniach, co jest niezwykle istotne np. dla kulturystów.